Oi, pessoal!

Vocês sabem o quê é Frequência Cardíaca Máxima e como ela pode auxiliar na perda de peso?

Freqüência cardíaca máxima é o maior número de batimentos a que uma pessoa pode chegar, ou seja, o número máximo de batimentos que seu coração consegue alcançar. Ela é calculada a partir de uma fórmula simples: 220-idade.

Mas esta fórmula não se aplica a todas as pessoas. O ideal é fazer um teste ergométrico ou ergoespirométrico que vai indicar sua FCM exata e ajudará seu treinador a montar um plano de exercícios adequado para seu potencial esportivo, além de diagnosticar a presença de doenças que restrinjam a prática de exercícios.

A freqüência cardíaca recomendada para quem está iniciando atividades físicas encontra-se na faixa entre 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima.

https://www.sabrinamix.com/wp-content/uploads/2011/02/Sabrina-Mix_amor8.gifhttps://www.sabrinamix.com/wp-content/uploads/2011/02/Sabrina-Mix_amor8-150x150.gifSabrina NunesLightexercícios

Oi, pessoal! Vocês sabem o quê é Frequência Cardíaca Máxima e como ela pode auxiliar na perda de peso? Freqüência cardíaca máxima é o maior número de batimentos a que uma pessoa pode chegar, ou seja, o número máximo de batimentos que seu coração consegue alcançar. Ela é calculada a partir...