Café da manhã: 2 fatias de pão integral light com margarina Qually Vita

Lanche: 1 colher de requeijão light

Almoço: 2 colheres (sopa) de feijão + 3 colheres (sopa) de mandioquinha + salada (alface, tomate e cenoura) + 1 colher (sopa) de molho rosé

Lanche: 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Ceia: 1 cacho de uvas

AVALIAÇÃO DO CARDÁPIO: Bem melhor que o de ontem, mas o bolo de cenoura à tarde não foi a melhor escolha. Mas, se serve de desculpa, eu estava passando mal e queria ver se melhorava. Não melhorei. Precisei ir ao médico e descobri que estava com taquicardia sinusal. Nada grave, graças a Deus!

ÁGUA: 1 1/2 litro (pode melhorar)

EXERCÍCIOS: 40min de bicicleta ergométrica

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Café da manhã: 2 fatias de pão integral light com margarina Qually Vita Lanche: 1 colher de requeijão light Almoço: 2 colheres (sopa) de feijão + 3 colheres (sopa) de mandioquinha + salada (alface, tomate e cenoura) + 1 colher (sopa) de molho rosé Lanche: 1 fatia de bolo de cenoura com...